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电脑族保护视力11招 热水熏蒸眼睛眺远景

发表日期:2014-08-21 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  现在我们已经离不开电脑,工作生活都会经常用到电脑,特别是白领族,每天长时间用电脑办公,电脑用起来很便利,但对眼睛的伤害可不少。电脑族想要健康,最关键的是要保护好视力。那么电脑族如何保护视力呢?下面教你11个小技巧,让你的眼睛减少伤害,一起来看看这些保护视力的妙招吧!


  1、注意营养均衡,多吃坚果类食物


  要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

  2、冷、热敷都可以,眼睛发热应冷敷


  热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么,到底应该选择热敷还是冷敷呢?其实,无论冷敷、热敷或冷热敷交替,都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状,可湿热敷;或者感觉眼睛灼热,发痒就可采用冰敷的方法。


  3、热水熏蒸眼睛,水温不宜过高


  如果不方便冷热敷又懒得做眼保健操,那么还可以试试用熏蒸的方式给眼睛来一次“桑拿”。最简单的熏蒸方法就是用热水或者热茶,放在眼睛下方,利用水蒸气来润泽眼睛,同时促进眼部血液循环,以缓解眼疲劳。熏蒸使用的水温不要过高,以免灼伤。熏蒸时盛水的器皿先不要靠眼睛太近,也可通过拉开距离来减低水蒸气的温度,以眼睛感觉舒适为宜。时间上持续5分钟左右即可。


  专家建议,熏蒸时可以在热水中加入清热明目的材料,如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸气熏蒸解乏,又可以在水温适宜后饮用,一举两得。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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