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准妈妈孕期怎么吃鱼更健康

发表日期:2015-02-28 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  吃鱼对胎宝宝的发育非常有利,尤其是脑部神经系统,因为鱼类中含有丰富的营养,还有多种微量元素,这些都是胎宝宝发育的必需物质,特别是神经系统,另外,鱼中所含的不饱和脂肪酸可以防止血栓的形成,还能扩张血管,方便准妈妈给胎宝宝运输充足的营养物质,促进胎宝宝的发育,不仅如此,还能有效的预防妊娠高血压综合征的发生,总之,孕妇吃鱼好处多多,可怎么吃也是有讲究的。


  孕妇吃鱼注意事项


  1、要多吃深海鱼类,如鲑鱼,鲭鱼,鲨鱼等。


  2、烹调的方式最好是蒸或者炖,以最大限度的保留鱼的营养。


  3、准妈妈如果对于鱼类过敏,切不可勉强吃鱼,免得造成身体的不适。


  4、孕妇吃鱼的时候最好不要吃鱼油,因为鱼油会地凝血功能造成影响,如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。

  5、少吃罐头鱼,因为大多数罐头鱼的水银含量严重超标,一旦被胎宝宝吸收,就会严重影响到胎宝宝脑部神经的发育。


  孕妇吃鱼注意事项:受污染的鱼不能吃


  腐败,受污染的鱼,准妈妈吃了会对胎宝宝造成不利影响,还有可能使胎宝宝中毒,而有些准妈妈偏好吃咸鱼,怀孕时最好不要吃,因为咸鱼中有很强的致癌性物质,有可能会使胎宝宝出生后患癌。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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