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看便便的颜色和形状判断肠道健康

发表日期:2015-02-28 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  想要每天过得舒适,身体健康是最重要的,当然,在不经意间身体也会向人们发出警告,表达自己的不舒服、不愉快。我们身上有许多地方都能看到身体发出的警告信号,今天要向大家介绍的是反映肠道健康的便便。别小看被排出的粪便,它的形状、颜色和味道都传达着人体的健康信号呢!


  颜色、形状、味道……粪便反映肠内环境现状


  什么才是好的便便?日本理化学研究所辨野义己博士指出:“排便时毫不费力就可以排出的粪便,才是好粪便的首要条件。”所谓排便毫不费力,指粪便几乎不需要力气就可排出,排便后肛门干净,也没有什么异味,这种含水量约有80%的粪便就是健康的粪便,显示出肠道的健康状态。如果粪便含水过多,看起来像在拉肚子;或者粪便含水量太少,容易诱发便秘,这些都不是健康的粪便。


  除了软硬度外,颜色、气味都是分辨粪便是否健康的重要因素。理想的粪便颜色是黄色~黄褐色,正常的颜色是肠道中有益菌良好作用的证明。当肠道有益菌正常发挥作用时,大肠中的PH值约为6.2-6.8,呈弱酸性,这样能够抑制胆汁分泌,粪便就会呈现出黄色。但当有益菌数量减少,无法良好发挥作用时,肠内会呈现弱碱性,PH值约为7.5,粪便的颜色就会变深,而味道也会从几乎无臭味变成有强烈的臭味。

  当然,粪便的形状也是分辨它是否健康的根据之一。好的粪便应当是香蕉形状,一整条连续起来不断开,这样就证明软硬度正好,易于排出。如果粪便的含水量太少,就会断成一节一节的;而如果含水量太多,则会难以成型。


  想要健康排便,三种粪便之力不可少


  想要排出健康的粪便,辨野指出,必须要具备三种粪便之力,分别是“创造之力”“壮大之力”和“排出之力”。


  他进一步解释称,所谓的创造之力,指的是进食的智慧,饮食中有足够的膳食纤维非常重要,无论是蔬菜、薯芋类还是谷物,都应该均衡摄入;壮大之力指的是肠道中有足够的有益菌来发挥作用,摄入发酵食品和一些多聚糖对保持和增加肠道中的有益菌有好处,可以吃一些酸奶、纳豆和大豆等食物;而排出之力则指的是肛周的肌肉力量,因为排便也是需要肌肉用力,如果久坐容易导致肛周肌肉失去力量,容易导致便秘,因此人们应当多走路、多运动,减少久坐的时间。

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