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上班族如何防治颈肩腰腿痛

发表日期:2015-03-04 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  上班族因为每天都坐在电脑前,久坐少动,不良生活方式,使很多人出现腰疼的症状。专家认为,腰痛受姿势的影响很大,因此只有懂得护腰的方法,才能预防或减少腰痛发作的次数,减轻发作时的症状。


  纠正不良的姿势


  颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等“强迫体位”。所谓“强迫体位”就是在平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一种姿势。这种强迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静立性损伤。这种静立性损伤,刚开始时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不适或颈背肌沉重,下肢发麻乏力,或腰痛难忍等症状。

  静立性损伤初期表现的症状一般都是肌肉的问题。此时肌肉得不到休息、治疗和锻炼,日积月累,继而造成肌肉韧带张力下降,弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化,最后累及骨骼造成生理弯曲改变、骨质增生、椎间盘突出等。


  人体在站立时,躯体要依赖脊柱周围的肌肉来维持平衡,其中最重要的是腰部肌肉。在站立劳动时,脊柱及膝关节应保持微屈,这样的姿势能使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减小腰骶角,增加脊柱支撑力,腰部的肌肉、韧带就不易劳损。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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