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18个动作赶走大脑疲劳 耸耸肩膀打个哈欠

发表日期:2014-08-23 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  随着社会的发展,人们的生活也日益忙碌,很多人每天工作8小时,在这期间大脑每时每刻都在运行,但大脑劳累过度,容易出现头昏脑涨的症状。那么该如何赶走大脑疲劳呢?其实只要学会18个小动作,就能让大脑活跃起来,不妨来学习一下吧!


  1、耸耸肩膀


  自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。


  2、扩胸运动

  伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。


  3、扭腰运动


  取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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