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早春瘦身计划 10个方法打造匀称身形

发表日期:2015-03-02 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  不知不觉我们已经走出冬季,迎来了早春时节。我们的着装也从厚重的大衣变成了薄薄的早出外套,很多MM在这个时候都会想尽办法去瘦身。下面就让小编带你去了解一个早春瘦身计划,帮助你轻松打造匀称身形哦!


  1.多动动你的身体


  多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余,努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。


  2.多睡觉


  如果你睡眠不足,那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢率减缓,能量减少和整天昏昏糊糊。这反过来又导致你无法恰当消耗能量,而且脂肪更易于囤积于你的体内。


  3. 避免精制食品


  甚至在厨房也可以练腹肌。最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌,你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰岛素,使你身体成为脂肪储存机。

  4. 全身锻炼


  全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径,这反过来能消耗更多卡路里,有更多时间使全身脂肪燃烧。


  5.保持核心肌肉的训练


  当你对抗重力时,找出你的身体下降重心,提供了更大的阻力,最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌,避免加重的歪曲的仰卧起坐。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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