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冬季运动养生 做六种运动最有效养生排毒

发表日期:2015-01-12 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  现在正是冬季,是运动养生的好时节呢,也是最需要排毒的时节,那么你知道哪些运动可以排毒养生吗?下面小编为您介绍最适合冬季的六种运动养生排毒法,看看吧。


  羽毛球


  羽毛球能够让人眼明、手快,全身得到锻炼。不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。羽毛球适合于男女老少。


  运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量值为中强度,活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20—30分钟为宜。

  出汗后盐分丧失,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10—15分钟,要适当喝水,大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟,要再饮150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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