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冬日红薯这样搭配养生翻倍

发表日期:2015-01-14 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。不过红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。


  红薯燕麦奶


  材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。


  做法:1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

  酸奶红薯泥


  材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶


  做法:1。将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。2。在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。3。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

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