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冬日红薯这样搭配养生翻倍(2)

发表日期:2015-01-14 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  香爆红薯饭


  材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。


  做法:1。将红薯洗净、切块,沥干水份备用。2。在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。3。放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。


  红薯芝麻浓汤


  材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。


  做法:1。红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。2。起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。3。加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。


  红薯麦片粥


  材料:大米、红薯、快煮燕麦片。


  做法:1。大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。2。在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

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