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袁姗姗教你颈部瑜伽动作 简单放松颈部

发表日期:2014-11-25 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  很多上班族的朋友们因为没有时间去锻炼,经常面对电脑总容易肩颈酸痛。肩颈酸痛,自己按摩也总是不见起色,去按摩店按摩的话,是可以收到一定的效果,今天小编就带大家去看看名人是如何练习颈部瑜伽动作的。


  作为一个上班族,你感到最累的除了精神,还有什么?你一定会说,还能有什么,就是身体呗。说得一点没错,身体很累,但是,你有没有注意到这个现象,身体累一般都会体现在肩部以下,腰部以上的地方。而在这个区域里,肩颈酸痛也占了很大的一个部分。

  袁姗姗教你颈部瑜伽动作     简单放松颈部


  示范动作1


  训练部位:提肩胛肌


  起始位置:肩胛下压、挺胸、双眼看前


  动作:头部慢慢向左移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后回到原点在换右边,切记不可用旋转的方式。

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