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杨幂分享好身材秘诀 4组雕塑完美曲线

发表日期:2015-02-09 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  看名人夫妻如何练习瑜伽,两人一起练习瑜伽,就是把一个人做的瑜伽动作,组合成两个人可以共同完成的动作,有了对方的协助能让单人无法完成的姿势,变得更轻易达到。下面一起来看看名人夫妻是如何练习双人瑜伽的。


  一、双人树式


  锻炼部位:伸展腹部、增加髋关节与膝关节的灵活度。


  1、两人平行而站,同时双脚并拢,且抬头挺胸,双臂伸直置于身体两侧。


  2、女生右手臂与男生左手臂同时从身体背后环抱住彼此的腰。两人手臂在身体背后交叉。

  杨幂分享好身材秘诀    4组雕塑完美曲线


  3、女生左膝弯曲,并以自己的左手抓住左脚踝抬高。男生也以相同方式抬高自己的右脚。


  4、男女生尽量将自己弯曲抬高的脚板靠近伸直腿的膝盖高度侧边。然后女生左手掌男生右手掌同时往彼此中间合十并拢,帮助彼此平衡,可停10个唿吸后两人互换位子,再重复Step1~4能伸展腹部,并增加自己身体的稳定度。

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