1

1
全民养生网 > 四季养生 > 秋季养生 > 秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法(2)

秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法(2)

发表日期:2014-11-03 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  3.常笑以宣肺笑对机体来说是最好的一种健身运动,能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。祖国医学认为,笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,可以消除疲劳与抑郁,解除胸闷,恢复体力。笑可使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,达到心肺气血调和。


  4.主动咳嗽以清肺肺是人体最容易积存毒素的器官之一,环境中的灰尘、金属微粒,有害气体等均会通过呼吸道侵入支气管和肺泡,既损害肺部,也会从这里潜入血液,“株连”全身,没事时主动咳嗽几声,也可有效“清扫”。

  秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法


  5.勤饮水以润肺据测算,人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上,从口鼻呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,一个成年人每日水的生理需要最低限度为1500毫升,秋季气候干燥,使人体大量丢失水分,要相应增加500毫升,才能保证肺及呼吸道的滑润。秋季饮水有一定的技巧,即一次不宜大量快速的饮水,要缓慢多次少饮,最好在清晨锻炼之前,晚上睡觉之前各饮200毫升,白天两餐之间可饮800毫升左右。也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的补充。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入蒸汽,每次10分钟左右,早晚各做一次。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



上一篇:秋季如何养生 这些食物补肺养阴又润 下一篇:没有了

相关养生资讯

热图推荐

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
美女推荐