1

1
全民养生网 > 饮食养生 > 食疗养生 > 女人怎能缺钙 5种食物让你更完美

女人怎能缺钙 5种食物让你更完美

发表日期:2015-02-27 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  维生素缺乏,表现在外,就是皮肤变差、出现色斑,并且会让女性整天无精打采,提不起精神,甚至有带来各种疾病的风险。改善女性健康状况,做完美女人,就要注意摄取足够的维生素哟。


  完美女人离不开维生素


  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。


  另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  完美女人别忘了补钙


  女性除了注意合理平衡膳食,补充维生素,适量运动,保持规律的生活,还应该注意补钙。


  女性补钙有降低高血压风险、促进骨骼健康、缓解经期生理痛等多种益处,坚持补钙还有助于延长寿命。尤其女性在绝经后10年左右,骨矿物质流失非常快,骨质疏松症又很容易被忽视,很多女性经常是一弯腰或一抬腿就很容易跌倒。


  补钙刻不容缓,除了多吃含钙高的食物,老年女性还应该额外补充钙剂,老年人的肝肾功能逐渐减弱,活化维生素D的能力降低,从而引起钙质难以被身体吸收。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



相关养生资讯

热图推荐

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
美女推荐