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乳房健康很重要 健胸运动要常做

发表日期:2014-08-20 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  乳房的健康尤为值得女性朋友们关注。近年来越来越多的女性患上乳腺癌等一系列乳腺病,医学界报告表明:乳腺癌是女性的头号杀手,因此,医学专家建议女性每月应自行检查一次乳房,除了医学检查以外,常常做着胸部运动对我们的健康尤为重要。


  健胸运动:


  虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但乳房上面是胸部肌肉,却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

  1、游泳:自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。


  2、墙上压:面向墙,与墙保持一手臂距离,放松双肩,眼睛直视前方,手掌放在墙上与肩水平、身体挺直,吸气并慢漫压近墙面,呼气并漫漫伸直手臂,重复10次,逐渐递增,最后可做30次。


  3、掌上压:两只手掌心相对,紧压一个中等大小的球,置于胸前,慢数到8,然后松开。每天至少做8次,以后可逐渐增加。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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