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盘点:最有效的瘦腰方法

发表日期:2014-11-23 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  凸起的小肚腩穿什么衣服都难看,瞬间秒杀了爱美女性的性感,那么,要怎样瘦腰最有效呢?最快速的瘦腰法有那些呢?小面小编为你推荐:对付下腹脂肪的饮食要点和运动要点。


  饮食要点一:远离油炸食品


  油炸食物最难以排除体内,一进入肚子就容易被吸附,形成新的脂肪!因此姑娘们可要注意了,有机会自己煮饭的要多用蒸煮方法。


  饮食要点二:不要吃得过饱


  也许看到美味,会不停的吃没有控制,可是在你爽快的同时,胃部可承受不住!当长期让胃处于吃撑的状态,就会将胃撑大,这样食欲和内脏脂肪也会随之增长。同时如果摄入的食物中缺少纤维素和蛋白质会弱化肌肉,内脏就会下垂,胃下垂就这样形成的了。因此,必须保证每餐不能吃的太饱,同时要控制每餐的饮食要有足够的纤维素和蛋白质。

  饮食要点三:进食定时定量


  时刻很重要,这将决定你的进食程度和消化系统。假如吃早了,你会没胃口,可是在下一餐之前你会感到饥饿,结果造成一个不好的循环,一路的推迟;吃晚了,进餐的时候就会不自觉的进食过量!


  饮食要点四:实时自我清肠


  身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内,这样小腹也会凸起。因此,适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶,只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来,甚至会有一种脱胎换骨的感觉,连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。

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