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简单三小步 瘦出迷人背部线条

发表日期:2014-11-23 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  经常可以看到电视里明星拍的出浴图,一个美妙的背是第一个要出境的关键之处,一个漂亮的背会让我们女性迎来更多的眼光,特别是当你穿上小礼服的时候,所以要甩掉背上的赘肉,就是我们女性减肥的一个重要的部位,下面小编就来为大家介绍一下应该如何减去背上的肌肉。


  第一步:纤背运动


  背部之所以脂肪容易堆积,最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作,第一招是背部合十瑜伽,双手在背后掌面相贴合十,沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限,坚持15秒后逐渐放下放松。这个动作可以在早上起床、午休后锻炼,重复三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韧带,对放松颈椎也很有效果。


  第二招就是平时最简单的抬头挺胸,很多办公室MM在上班时间都是勾腰驼背坐在电脑前,养成习惯后连走路和站立也都是同样姿势。这不仅对肩周血液循环不好,引起脂肪堆积,还很容易造成肩背骨变形和腰腹部肉肉增多。因此从最简单的习惯开始,抬头挺胸收腹把肩背随时处于舒张的状态,不要刻意耸肩,这样会让肩周劳损。

  第二步:毛巾拍背


  每天睡前沐浴是每个女生都会必做的功课,蒸汽能打开毛孔让肌肤呼吸更顺畅,血液循环也更迅速,抓住这个机会美背是必不可少的。先用比较热的水淋浴,让整个背部都发热起来,然后用毛巾在中间打一个结,不要打得太紧,尽量让结的面积大一些,同样用热水淋湿后开始拍击背部。

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