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臀部快速减肥有效方法大全

发表日期:2014-11-23 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  丰乳肥臀可能在很多眼里是性感漂亮的代名词,但是很多女性还是不喜欢自己的臀部过度肥硕。虽然有些MM看起来不算胖,但是臀部却又扁又塌,那么怎样瘦臀提臀呢?本期小编为你带来臀部快速减肥方法大全,帮助你拯救大臀。


  臀部肥大的原因


  女性臀部的美丽并不在于她的大小,而在于它的紧实度,它够不够结实与挺拔。女性臀部之所以肥大,除了遗传因素之外,大多是因为肥胖,想要拥有理想的臀部,做些瘦臀运动是必不可少的。


  瘦臀方法一


  夹臀是大S非常推荐的一款瘦臀运动,不仅简单易做,而且翘臀效果特别好,方法很简单,双脚打开与肩同宽,挺直腰背,然后用力往内夹紧你的臀部,坚持10秒钟再放松,如此反复10分钟,一个月就会看到翘臀效果哦!

  瘦臀方法二


  这个简单的运动对收腰、臀都有好处。找一张椅子,距离椅子大概10公分左右站着,双手放在椅背上,背部始终保持挺直的状态,然后慢慢向后做抬臀运动,每条腿做20次。


  瘦臀方法三


  最简单的深蹲动作,对于提臀有非常好的效果,它不仅能消除大腿两侧的赘肉,而且还能让你的臀部变得非常翘。两手叉腰,双脚打开与髋同宽,然后慢慢往下蹲,膝盖不要超过脚尖,停顿3秒钟,然后再恢复到初始状态,在做的过程中背部始终是保持挺直的状态哦!

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