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辣妈分享7个产后快速瘦身方法

发表日期:2014-12-14 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  辣妈分享7个产后快速瘦身方法,下面小编为你详细介绍。女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。


  法宝一:产后运动


  产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。


  建议产后妈妈可以做的运动:


  1.呼吸运动


  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  辣妈分享7个产后快速瘦身方法


  2.举腿运动


  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。


  3.缩肛运动


  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可?土豆桥璧准∪猓し兰∪馑沙诤湍蚴Ы?

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