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变胖因为放肆 要瘦必须克制

发表日期:2014-12-15 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  减肥健身并不是一个很轻松的过程,所谓No pains no gains,要是根本不必在意什么就能获得好身材,那满大街都会是好身材了。健身减脂过程中的四个要点,想要好身材就从克制开始。


  1、克制


  健身最重要的一点就是需要严格按照自己的计划和要求执行。所以健身过程中最重要的就是管住嘴这一点了。如果你喜欢晚饭喝着啤酒吃,或是喜欢9,10点再来撸个串,那还是尽早戒掉吧。

  2、跑步


  运动前的热身一般都会选择跑步,因为有氧运动对于燃烧脂肪控制体重十分重要,但是只有有氧运动和无氧运动相结合才可以最大程度的减脂,并且还能增加你的肌肉。所以可以尝试着在各种肌肉锻炼之前,变速跑30分钟左右将体内的能量消耗干净,让你的健身效果更显着。

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