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经期如何通过食疗成功减重瘦身

发表日期:2015-01-15 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  许多女性常会认为一个月一次的生理期是件麻烦事,恨不得能摆脱“大姨妈”的怀抱!为期28天的月经周期,可说是专属女性与身体对话、了解自我健康状态的方式。月经周期与女性贺尔蒙变化、代谢速率息息相关,掌握得宜,配合适度的饮食、运动,甚至能利用“月经周期”成功减重瘦身,拥有曼妙的好身材!


  减重把握月经后7天!代谢率高瘦身成效佳


  中医师表示,依据月经阶段不同,在饮食、运动调养方向上也大不相同。建议有减肥需求的女性,不妨把握每月生理期后7天,贺尔蒙干扰少、新陈代谢速率变高、消化功能最佳的“减重黄金周”,搭配恰当的饮食与运动成功瘦身。

  除了众所皆知的降低淀粉类食物的摄取比例,多食用高蛋白、高纤维的食物、提升频率、强度外。由于月经期间大量失血,在饮食调理上,应多加食用助补气血,同时能促血循、加速代谢的食物,例如,糙米、生姜、海藻、樱桃、黄耆、红枣、枸杞、山药等食材。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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