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不同年龄减肥招 不让美丽打折扣

发表日期:2015-01-26 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  当今社会,小到14岁青春期女生,大到40岁的中年女性都说要减肥,可是你们又是否知道其实并不是每个减肥计划都适合的所有人的,不同年龄段的女性,她们的减肥计划都是有所不同的。现在小编就告诉你们每个年龄段的女生该如何正确减肥。


  青春期女性减肥运动建议:


  运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。


  运动强度:中小强度


  运动时间:每次30分钟以上


  运动频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;

  产后女性减肥运动建议:


  运动方式:


  产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。


  产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。


  运动强度:中小强度。


  运动时间:每次30分钟以上


  运动频率:每周3次以上

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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