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减肥戒不掉零食 关键在吃对种类和时间

发表日期:2015-01-26 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  减肥就要戒掉零食吗?吃对零食不仅让你饱口福还能瘦瘦瘦。很多人都以为减肥就不能吃零食,否则就是长胖,今天就要打破这个迷思,一起来看看吃零食的技巧吧。


  技巧1:与上一餐相隔2小时


  餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感,当你吃完饭过了2个小时之后,你就开始有饥饿感,这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话,你整个人就会慌,会出现手抖、脾气暴躁等现象,甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果吃进一些热量的话,对控制体重反而比较有帮助。


  吃零食的时间和种类也很重要


  很多女生都吃过并认为对减重有帮助的豆干,其实并不建议在晚上吃。第一是它钠含量很高,你吃完之后可能需要大量喝水,这样身体就会水肿;另外,看着是小小的一包,但其实一小包的热量就达到了300多卡路里,吃两包就等于吃一份排骨便当了。如果想要吃豆干的话,尽量在下午吃,避开晚上的时段。

  还有就是麦片,大家都认为麦片很健康,而且多吃也不会发胖,其实如果你吃错时间,晚上的时候吃的话会很可怕。有些人睡前会觉得饿,就会冲两包浓浓的麦片,但其实两包麦片的热量加起来也有300多卡路里。所以麦片建议在早上或者下午的时候吃。


  无法拒绝零食?晚餐后别吃就对了!


  大家晚饭后可能都会选择坐在沙发上一边看电视一边啃零食,这其实是一个坏习惯。如果把这个坏习惯改掉了,隔天你会发现自己的身体没有那么肿,皮肤看起来会好一点,样子看起来也会年轻一点。把零食放在白天和下午吃的话,热量会消耗得比较快。

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