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健康减肥法 春季快速瘦身

发表日期:2015-01-29 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  春季马上就要到了,春节减肥是最有效的,赶快制定你的瘦身计划吧!冬天缺少运动而堆积的赘肉,不能留到夏天!怎样减肥才能健康又快速?谨记下面8个减肥方法,你的春季瘦身计划就可以轻松完成咯!


  1、减肥计划不要过于简洁


  想要成功减肥,首先就要制定一个合理的瘦身计划。但其实这样是远远不够的,因为越详细的减肥计划,就越能促进你做好每一步,这样对减肥有非常大的帮助。


  减肥计划应该写清楚什么时候运动、运动多长时间、是什么类型的运动、一日三餐吃什么以及每天要喝多少水等等。当然,切记不要过于苛刻。一下子大量削减热量摄入或者是过量运动都是无益于瘦身的。只要你按照合理的计划坚持下去,苗条身材也就不再遥远了。


  2、不要忍饥挨饿


  健康减肥的关键就是:不要节食。你可能会觉得节食可以帮助你削减热量摄入,但其实过于饥饿容易导致暴饮暴食。而在每次你坚持不住的时候,暴饮暴食都会造成体重反复反弹的后果。另外,热量消耗是需要能量的,只有均衡的饮食才能保证身体有充足的能量来燃烧脂肪哦!

  3、早餐帮你开始完美的一天


  早餐是一天中最重要的一餐。营养均衡的早餐可以帮助你加快新陈代谢和减少饥饿感。一份丰富的早餐可以让你一整天都精力充沛,而你也不会因为饥饿而在午餐的时候吃得过多。吃早餐能让你的减肥计划更加轻松进行。


  4、注意你的脂肪摄入


  我们都知道高脂肪饮食与肥胖有关。但完全拒绝脂肪对减肥并没作用,最好的减肥方法是要削减脂肪的摄入。选择低脂牛奶、选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡、用蒸的方法去烹调食物等等方法都是减少油脂摄入的好方法哦!

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