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盲目节食减肥有损血管健康

发表日期:2015-03-05 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  “每逢佳节胖三斤”虽是调侃,却是很多爱美人士的“死穴”,“年后瘦身”无疑成为上班后的热门话题。


  五类人群需格外注意体重变化


  谈起“每逢佳节胖三斤”的说法,陈医生表示,很多人在假日后出现体重增长,与人们在春节期间的饮食结构和休息不规律有关。陈医生表示,在节后发胖的人群中,有五类人比较典型,需要格外注意自己的生活习惯。


  一类是每逢亲戚朋友聚餐就吃到停不下来的“暴饮暴食”族,其次是眼睛永远只看见肉的“肉食动物”,再次是一到夜里就精神抖擞的“昼夜颠倒型”,还有就是不醉不归的“过度饮酒族”以及节日期间缺乏运动的“沙发臀”。陈医生指出,有类似不健康生活习惯的市民并不鲜见,是“节后胖三斤”的高发人群。陈鹏表示,从临床来看,实际上,95%左右的患者为原发性肥胖,也就是说脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高。而导致这种肥胖的原因,最主要的是进食过多和运动过少,使能量摄入和消耗失去平衡,导致机体脂肪增多,引起肥胖。

  判断是否超重需计算“肥胖指数”


  陈鹏表示,具体判断一个人是否超重不能仅仅依靠目测和称量体重来衡量,国际上有很多通用的计算方法,比较常见的是BMI指数(Body Mass Index,简称BMI),计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高×身高)],这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。


  陈医生表示,对于普通成年人而言,指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了“胖三斤”的情况,可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。陈医生建议以春节7天假期来衡量,体重在2至3斤之间的波动均在可接受的范围。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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