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日常延年益寿的十个方法 早餐多喝咖啡

发表日期:2014-08-16 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  长寿从古至今都是备受关注的话题,大家都在寻求长寿秘方,那么该如何才能长寿呢?长寿的秘诀有哪些呢?其实不用辛苦寻找,日常多注意养生,就能轻轻松松长寿。接下来小编盘点了10个简单易做的养生方法,可以让你轻松活过百岁,一起来看看吧。


  1.接种流感疫苗


  接种流感疫苗不仅可防止流感,更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。

  2.能站着就别坐着


  越来越多的研究发现,久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现,每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害,所以,尽可能地减少久坐。


  3.时刻保持良好的体态


  无论是坐、立,还是行走,都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题,而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习 瑜伽、普拉提等运动,有助于保持体态。


  4.每天服用阿司匹林


  大量研究证实,阿司匹林能显着降低心血管疾病风险,每天服用小剂量阿司匹林(75毫克),还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意,以防止胃出血等副作用。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



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