1

1
全民养生网 > 养生常识 > 养生心得 > 电脑族看过来!教你几招缓解眼睛疲劳

电脑族看过来!教你几招缓解眼睛疲劳

发表日期:2015-01-12 | 来源 :全民养生网 | 点击数: 次 

  对从事电脑相关的近视人群来说,需要每天面对电脑六至八小时,碰上加班熬夜,面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑,容易造成眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状,因此,知道怎么保护眼睛显得十分重要。镜界顾问为您支几招:


  让眼球做运动


  如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。


  忙里偷闲眨眨眼


  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。


  上班时保持间歇休息


  职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时,应每隔1至2小时休息一次,让眼睛离开电脑10分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

  坚持按摩解疲劳


  看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。


  工作忙碌吸口气


  吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。据镜界网调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

全民养生网(www.himitsu.com.cn)



相关养生资讯

热图推荐

热点排行

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
美女推荐